【おすすめツボ7選】これでむくみを解消しよう!

むくみ解消法!おすすめのツボ7選

これでむくみ解消!顔や手、足などのツボをご紹介!

むくみはストレッチやマッサージ、運動や食事だけでなく、ツボでも解消できるって知ってましたか?ツボってよく耳にするけど、あんまり知らない…って人も多いはず。
今回は、なぜツボがむくみ解消に効果があるのか、というところもつっこんでいきたいと思います!

ツボって何?

そもそもツボとは、一体何なのか…。ツボは正式には、東洋医学において経穴と呼ばれていて、気と血の流れ上にあるポイントのようなもの。
西洋医学での治療ポイントとも70%以上一致している、とカナダのMelzack医師が研究したという報告もあるので、単なる迷信とは思えません!

 

ツボの効果

  • 内蔵の不調の緩和
  • 血流改善
  • メンタルの不調を改善

ツボは刺激することで血流の改善や内臓機能アップ、正常化をしてくれます。
例えば血流が滞って老廃物がうまく運ばれないことからむくみになった、という解消法として、ツボはとっても期待大なんです。
ツボは全身にあり、WHOの定義によるとその数なんと300超え…。そんなにたくさんあるなら、ツボって小さいんじゃ?

 

と思われがちですが、テレビ番組「林修の今でしょ講座」で取り上げられたことがあるように、ツボは500円玉くらいの大きさとのこと。
だから、指でピンポイントに押さないと効果ナシ…なんてことは全然なく、探り探りでOKなんです。

 

とても覚えられませんが、鍼灸師で医学博士でもある方が投稿していた記事で見つけた、むくみに効くいくつかのツボをここで紹介します。
ストレッチやマッサージ、お風呂につかりながら、テレビを見ながら、ぜひ実践してみてください♪

全身のむくみ解消、デトックスに効果アリのツボ

全身のむくみに効果的なツボ 天枢

まずは、全身のむくみに効果があるツボから。
おへそから指3本分外側、左右にある、天枢(てんすう)というツボです。

全身のむくみに効果的なツボ 天枢

ちょうど小指あたりが天枢です!仰向けになって、小さくゆするような押し方がベスト。
これは胃腸の動きが良くなってデトックス効果が期待できます。

 

確かに、お腹のあたりを優しくゆするようにすると、私の場合はトイレに行きたくなるような感覚になりました!
そして、体内の余分な水分排出に効果があるとされるツボが、その名も水分(すいぶん)。

体内の余分な水分排出に効果があるツボ 水分

おへそから指2本分上、私のちょうど人差し指あたりが、このツボです。こちらも仰向けで、そして指は1本ではなく5本全部で優しく刺激しましょう。

気になる顔のむくみ解消に効果アリのツボ

顔周りの余分な水分排出に効果があるのが、頬車(きょうしゃ)というツボです。

顔周りの水分排出に効果があるツボ 頬車

耳たぶの下と下あごの角の中間地点にあるツボで、私の人差し指あたり、割と見つけやすかったです。
気持ちよく感じるほどの圧をかけて押しましょう。また、目元のむくみに効果があるのが、承泣(しょうきゅう)というツボ。

目元のむくみに効果に効果があるツボ 承泣

真正面を向いた瞳の真下、ちょっと骨がくぼんでいるところです。
とてもデリケートな部分なので、優しくこのまま指を下に引くようなイメージで押してあげて下さい。

まぶたのむくみ解消ツボ 攅竹

もう一つ、攅竹(さんちく)というツボも、まぶたのむくみ解消にオススメ。 私の中指あたり、眉毛の生え始めのあたりでほんの少しへこんだ部分がありますが、そこが攅竹です。
骨に向かって押すのではなく、眉毛を押し上げるようなイメージで外に向かって斜め方向に、ちょっと強めに押すのがぽいんとです。

むくみやすい足効くツボ

足は巡りが悪くなりやすい部位だからこそ、よくむくみも起こる場所。
そんなむくみ解消にオススメなのが、まずは太谿(たいけい)というツボ。

足首のむくみ解消ツボ 太谿

内側くるぶしの真後ろ、ちょっとへこんだところがこのツボで、足首をすっきりさせてくれる効果が期待できますよ。
同じく足首にあるツボで解谿(かいけい)というツボもあります。
こちらはすねの下、足首関節の中央に2本の筋があるのがわかると思いますが、ちょうどこの筋の間が解谿です。

足首のむくみ解消ツボ 解谿

ここはぜひ、ペアで覚えておきたいツボですね!さらにさらに、委中(いちゅう)というツボはふくらはぎにたまった老廃物を流してくれる効果が。

ふくらはぎのむくみ解消ツボ 委中

膝の裏、真ん中にあるので、膝全体を両手で包むようにして押しましょう。ちなみにこの膝裏、リンパ節がある部分でもあるので、忘れたくない部分ですね!

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