むくみ解消の参考本をご紹介

むくみ解消におすすめの本はこれ!

本を読む女性イメージ

むくみの文字に反応してしまう私。
実は私、むくみが書かれている本は徹底的に調べるほどのむくみマニアなんです。

 

今回はそんなむくみマニアがおすすめするむくみ解消本をまとめてみました。
これらの本はむくみについて詳しく書かれていて、私自身驚きがいっぱい。
とても参考になる内容ばかりでした。
しかも簡単にむくみを解消する方法もたくさん紹介されていて目から鱗。
早速紹介したいと思います。

 

日経ヘルス2014年9月号
〜飲み方&巡らせ方〜

飲料水

こちらは水(水分)に関して特集した本となっています。むくみで気になるのがやはり水の飲み方や体の水分量について。
私自身水分を多く摂るよう心掛けていますが、正しい飲み方できているか分かっていない部分もありました。
また自分の身体の水分がどのように循環しているのかなどもいまいち理解していなかったんです。

 

そんな時この本を見つけて、これだと思いました。
むくみについて書かれているページがなんと約50ページもあり、凄いボリュームで読みごたえ抜群!

 

むくみとは体の水分の巡りが悪くなっていることで起こりがちですが、水分不足も原因の一つ。
実は飲んでいるようで足りていない人が多いとのこと。
こちらの本ではどうやって水分補給をすればいいのでしょうかやむくみ解消に良い飲み物は何なのかなど気になるところも詳しく紹介されていました。

 

私が一番注目したのは「水飲み&汗出し24時間プログラム」。これは1日飲む水の量についてや、飲み物を飲むタイミングやおすすめの飲み物などが紹介されています。
実際にやってみるとトイレの回数が増えたり、翌朝身体がスッキリしているなど体の変化が感じられました。

 

やはり老廃物を流すために水分の排出量や水分補給は重要だと実感。
こちらの本の内容を基にした記事もありますので、チェックしてみて下さい♪

 

原因は水分不足!足のむくみ解消法4選!をチェック

 

「水飲み&汗出し24時間プログラム」をチェック

 

むくみと水分の関係をチェック

 

むくみと血管の関係をチェック

 

むくみと老廃物の原因解消法をチェック

 

 

 

日経ヘルス2015年7月号
〜体が硬い人ほど効く 5分ゆるヨガ〜

ヨガをする女性イメージ

お次も日経ヘルスのご紹介。
こちらはヨガ、ストレッチなどむくみ解消になる運動について書かれています。
この本をおすすめしたいポイントは、楽に運動ができるということ。

 

恥ずかしながら私は根っからの運動嫌い…。
楽にむくみを解消できればとむくみサプリを色々試すくらい、運動が大の苦手なんです。

 

けど、少しずつ運動を生活に取り入れなきゃ、と思い始めた時にこの本を見つけました。
特に参考になったのが産婦人科医が考案した月経周期(生理周期)ごとに行う「ギネヨガ」。
これは女性ならではのホルモンバランスを考えて取り入れるヨガで、ダイエットにも良いとのこと。

 

お家でも簡単に出来るヨガだったので実際にやってみると結構気持ちがいい!
運動嫌いな私でも楽に出来る運動が多く紹介されていました。

 

その他にツボマッサージやお風呂で出来るヨガなど色んな用途ごとの運動が紹介されているのでとてもおすすめです。
こちらの本を基に、実際にやってみたヨガの記事も是非参考にしてみて下さい。

 

生理周期を知りむくみ解消&ダイエットをチェック

 

むくみ解消まとめをチェック

 

生理中・生理後のむくみの違いをチェック

 

ヨガでむくみ予防になる!?をチェック

 

 

 

Dr.クロワッサン特別編集
〜リンパストレッチで不調を治す〜

ストレッチをする女性イメージ

最後に紹介するのは有名なDr.クロワッサン。1日1分から始めよう!という言葉にやられました…。

 

運動嫌いな私でも簡単に、楽にむくみ解消出来る運動方法がこちらの本に沢山紹介されています。
不調改善に良いリンパストレッチや体の部分ごとのリンパストレッチなど目的別で紹介もされているので、体の変化に合わせて取り入れられやすいのがいい。
また、どのストレッチも約1分以内で出来るものばかりなんです。

 

実際にやってみるとホント簡単で、運動後は体がスーッと気持ちよく、短時間の運動なので続けやすかった!
冷え性の私はリンパストレッチを取り入れ始めて、血行が改善されたのか足先の冷えが無くなってきたのでびっくり。

 

むくみの解消にリンパの流れをよくするのはとても効果的とのこと。しかし続けていくのが難しい人はこの短時間リンパマッサージは打ってつけ。
とても簡単なので、参考にしてみてはいかがでしょう。
私がチャレンジしたマッサージもこちらで紹介をしていますので是非ご覧ください。

 

むくみとリンパの関係をチェック

 

リンパストレッチのむくみとり効果をチェック

 

リンパマッサージのむくみとり効果をチェック

 

睡眠とむくみをチェック

 

まとめ

むくみに関して徹底的に調べた私がおすすめしたい本はこの3つです。
むくみ解消についてとても充実した内容で、ためになる話ばかりが載っていました。

 

当サイトではこれらの本やクリニック、厚生労働省などの専門機関の研究データも参考しています。
あなたに合った悩みを解決してくれるページがあるかと思いますので参考にしてみて下さい♪

トップページへ

関連ページ

むくみ解消クリーム口コミランキング
バスタイム〜朝寝起きにも!色々なシーンで使える。むくみ専用マッサージクリーム・ジェル集めました♪顔のむくみにお悩みの方も必見!口コミを参考に人気ランキングでご紹介!
【リンパストレッチ5選】これでむくみを解消しよう!
リンパストレッチでむくみを解消しよう。こちらではリンパの流れ改善に効果があるストレッチをご紹介。ストレッチをすることで血流の巡りも良くなり、老廃物の滞りも解消!
【リンパマッサージ7選】これでむくみを解消しよう!
むくみ解消マッサージをご紹介!こちらではむくみ解消に効果的なマッサージを実際にやってみました。各部位によってしっかりマッサージをすればむくみはだいぶ回復すること間違いなしです。
【おすすめツボ7選】これでむくみを解消しよう!
ツボ押しでむくみを解消!こちらでは顔や手、足など全身のむくみに効くツボを色々調べて実際にやってみました。むくみを放置すると慢性的になり、血行不良、冷えなどに繋がります。これを参考に日々のセルフケアを心掛けましょう。
逆立ちがむくみ解消に効果あり?
むくみの解消法に逆立ちが良いって本当か調べてみました。こちらでは大学の研究や病院などの資料を参考に逆立ちがむくみに効果があるのかをご紹介。また逆立ちができない方に逆立ちのコツを教えちゃいます♪
温?冷?おすすめむくみ解消法
むくみは温めると良いのか、冷やすといいのかご存知ですか?ここでは大学の研究資料や論文などを基にむくみ解消にいいのはどちらなのかを調べてみました。
【人気温泉・岩盤浴】むくみ解消の旅♪
むくみ解消に温泉っていいの?岩盤浴ってどうなの?ここではむくみに温泉や岩盤浴は効果があるのかを調べました。またおすすめの施設をご紹介します。
実践!むくみ解消するお風呂の入り方
お風呂でむくみ解消をしよう!こちらはむくみ解消になるおすすめの入浴方法をご紹介します。ちょっとした小技でむくみ改善。ホント簡単なのでぜひやってみて下さい♪
知らなかった!靴下跡の解消法
靴下の跡ってなかなか取れないですよね。ここでは靴下跡を早く消す方法や予防策をご紹介。また大手靴下メーカーに早く消す方法を聞いてみたところ意外な答えが!是非参考にしてみて下さい。