むくみ度チェック方法&リストで確認!

簡単!足と顔のむくみチェック方法

自分の顔や足、むくんでいるかも?と気にしている人のために、簡単にできる顔と足の 「むくみチェック方法」 と 「チェックリスト」 をご紹介!
まずは、自分ですぐにチェックすることができる、むくみチェック方法をご紹介します。

顔のむくみチェック方法
  • 耳の上の皮膚をつまんでみる

    つまめる場合、むくんでいる可能性大

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  • 起きたら鏡をチェックする

    まぶたが腫れぼったい場合、むくんでいる可能性大

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  • 起きたら鏡をチェックする

    枕の跡が残っている場合、むくんでいる可能性大

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  • 思いっきり口角を上げて笑う

    >笑いジワが30秒以内に消えない場合、むくんでいる可能性大

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  • 片側のリンパの流れを良くしてみる

    両手を組んで片方の胸の下を内側に引っ張って肋骨に押しつけます。そのあと、胸を上に持ち上げてみて下さい。
    持ち上げた方のフェイスラインが細くなった方は、今の行動で一旦むくみがとれたということ。むくんでいます。

 

足のむくみチェック方法
  • スネの内側の上を指で押す

    白くなって跡が残る場合、むくんでいる可能性大

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  • 足の内側を指で押して凹ませる

    凹みが中々元に戻らない場合、むくんでいる可能性大

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  • 靴下を脱いで足をチェックする

    ゴムの跡が残って中々消えない場合、むくんでいる可能性大

 

むくみ解消後の体重減少時の写真むくみ解消後の体重増加時の写真

出勤前の朝と帰宅後の夜に撮った写真を比べてみると、チェック方法が全て当てはまりそうなパンパンにむくんでいることがわかりますよね。

勿論、むくみチェック方法のチェックリストは全て当てはまってました(笑)


※この写真は、むくみで体重が増えるのか気になって撮った写真です。

むくみで体重が増えるのか?結果をチェック

むくみをとる方法4選!

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むくみ用ストレッチ&ツボマッサージ

むくみを引き起こす危険チェックリスト!あなたは大丈夫?

当てはまる項目が多ければ多いほど、顔や足のむくみむ危険が高くなります…。

 

ビックリマーク アルコールの飲み過ぎ
お酒を呑みすぎると、体の中の水分が過剰となります。
そして、体外に排出されずに体内に溜まってしまいむくみを引き起こします。

 

ビックリマーク 塩分摂取過多
塩を摂りすぎると、血液中のナトリウムが多くなり過ぎてしまいます。
ナトリウムは水分を溜め込む作用があるので、それが原因でむくむことも。

 

ビックリマーク 一日中立ちっぱなし・座りっぱなし
地球上に存在する重力によって、血液などの体液が足に集まってしまい、水分の循環が悪くなります。

 

ビックリマーク 仕事や人間関係などのストレス
ストレスを抱えると、自律神経と呼ばれる体の司令塔の働きに乱れが生じます。
自律神経は体内のあらゆるものを調整する役割を持っているので、水分のバランスにも影響し、むくみが起こることも。

 

ビックリマーク 無茶なダイエット
食事を抜いたりしてタンパク質を摂取しなかったりすると、組織間液というのが血管の中に引き込まれなくなってしまいます。それにより、むくみが生じます。

 

ビックリマーク 生理や妊娠、更年期などの女性ホルモンの変化
これは仕方ないことなのですが、生理・妊娠・更年期は女性ホルモンが乱れます。
女性ホルモンが乱れると、体液がたくさん出過ぎてしまうと言われており、それによってむくみが起こるようです。

 

チェックリストに当てはまった?むくみ環境のアナタへ

むくみで辛そうな女性

付き合いでアルコールが避けられなかったり、不況の中ですから仕事関係のストレスはもちろんありますよね。
女性ならホルモンバランスが乱れるのはよくあることですし、ダイエットや多忙からくる食生活の乱れ・・・むくみは切っても切り離せません。

 

現代人は顔や足がむくみやすい環境にあるんです。でも、「仕方ない」なんことはありません。
むくみって辛いですよね?サプリなど、簡単に試せる方法もありますから、諦めないでむくみ解消法を試して欲しいです。

 

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  • 「むくみで足が太く見えるから家から出たくない」
  • 「顔がむくんで化粧がうまくいかないから出かけたくない」
  • 「むくみで足が痛いから外出したくない」

こうやって、むくみのせいでさらに運動不足になって、むくみを誘発してしまいます。
むくみスパイラルに陥らないよう、サプリランキング着圧タイツランキング を参考に、どちらか1つ挑戦してみましょう!

 

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