原因は水分不足!足のむくみ解消法4選!

ぶよぶよの原因は水分不足

水分の画像

顔や足のむくみの原因は、多くの場合「水分不足」によることが多いです。

 

正直ぶよぶよしたむくみって、「水分を摂りすぎてる」と思ってしまいますよね。
ですが、実は必要な水分を補給していなくてもむくみは起こってしまうのです。

 

この記事では、水分不足など、体内水分量の不調によるむくみの解消法についてご紹介しています。

 

どうして水分不足でむくむのか?

体の中が水分不足になるということは、=脱水症状を起こしているということ。

 

脱水症状という危機を乗り越えるために、体は細胞1つ1つが保っている水分を外に放出し、脱水症状を改善しようとするのです。
この外に出て来た水分が過多となり、むくみの原因となります。

 

足のむくみ解消方法4選

サプリメントを活用する

むくみ解消サプリを並べた写真

サプリでむくみ解消って?と疑問に思うかもしれませんが、私自身が効果をしっかり実感したので自信をもっておすすめできます!

 

効果のあるサプリは基本的に代謝を上げて足のむくみを解消する要領です。
体内の水分量が狂ったり巡りが悪くなっている場合は、カリウムを摂取すると余計な水分が体外に出ていきますから、カリウムをたっぷり摂取できるサプリがおすすめです。

 

6種類飲み比べてみて一番足のむくみに効果があったのはするるのおめぐ実で、カリウム豊富な明日葉が主成分です。
簡単な足のむくみ解消法なのでお試しあれ!

するるのおめぐ実について

するるのおめぐ実の画像

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水分をしっかり摂る

水分を摂る女性の画像

喉が渇いていないと思っていても、実は体は水分を欲している、という状態のことはままあります。なので、こまめに水分を摂るようにしましょう。
一気飲みして水分をチャージしておくことはできませんので、ご注意を。

 

また、水分を摂取する際、コーヒーや紅茶、お茶(麦茶やどくだみ茶など)などのカフェインが含まれるものを摂ったりすると、利尿効果が期待できるためより良いです。

 

カモミールなどのハーブティーも利尿効果があると言われていますので、ハーブティーが好きな方はぜひ飲んでみて下さい。
ちなみに、飲み物は冷たいものより温かいものの方が、体を冷やさないためオススメです。

 

ただし、起床時のむくみを改善したいと思っているなら、夜遅くに水分を摂取しすぎることは禁物です。
塩分の多い食事を摂ったあとに水分をたくさん摂りすぎるのもむくみの原因となりますので気をつけましょう。

 

適度な運動をする

運動で浮腫み解消の画像

適度な運動をおこなうことで、血の巡りが良くなり代謝があがります。
代謝は体作りの基本です。水分の滞りも解消され、むくみ改善に繋がります。

 

ストレッチ&ツボマッサージの方法をチェック

 

食事をコントロール

浮腫み解消する野菜の画像

夜遅い時間に食事を摂る習慣があると、内臓に負担がかかり、体内の水分バランスが狂ってしまうことがあります。

 

また、コンビニ弁当やインスタント食品などで毎日過ごしているという方も要注意。
塩分が多いこれらの食事を毎日続けていると、体内の水分バランスは確実に崩れてしまいます。
浮腫みを解消するには沢山の野菜を摂る必要があります。

食べ物でひどいむくみを解消をチェック

 

まとめ

朝起きて顔や足がむくんでいると、それだけで憂鬱な気分になりますよね。それを解消するためにも、上記の方法を試してみましょう。
水分補給はできても、運動や食事管理はちょっと難しい…という方もいらっしゃると思います。
そういう場合は、サプリを利用して代謝をアップさせ塩分を排出し、顔や足のむくみを解消しましょう。
解消法の中でもサプリメントは手軽に日常生活の中へ取り入れることができます。

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